5 sinais de que o corpo precisa que 'corte' no sal

5 sinais de que o corpo precisa que 'corte' no sal

23 Dezembro, 2016 0 Por Staline Satola

Receber o diagnóstico de que tem hipertensão é um sinal claríssimo de que pode estar a exagerar no consumo de sal.

Mas esta não é a única consequência de uma dieta rica em sódio.

A revista Prevention destaca 5 sintomas de curto prazo que indicam que o seu corpo precisa que ‘corte’ no sal:

1- Os seus anéis estão mais apertados

Não engordou mas os seus anéis parecem estar mais apertados? O mais provável é que os seus dedos estejam inchados devido à retenção de líquidos, que se deve ao consumo excessivo de sal.

2- Tem a boca seca

Ficar com a boca muito seca e depois com muita sede após ter comido uma refeição salgada é um sinal claro de que exagerou no consumo de sal.

3- Sente a cabeça a latejar

Aquele pacote de batatas fritas que come ao lanche pode ser a causa das suas dores de cabeça.

Estudos sugerem que os adultos que consomem 3,500mg de sódio por dia têm cerca de três vezes mais dores de cabeça do que aqueles que só consomem 1,500mg.

4- Está sempre a correr para a casa de banho

Beber muita água não é a única coisa que o pode fazer ir à casa de banho com muita frequência.

Surpreendentemente, consumir demasiado sal pode ter o mesmo efeito, pois os rins têm de trabalhar mais para ‘varrer’ todo o sal em excesso do seu corpo, fazendo com que acabe por urinar mais do que o costume.

5- A sua cabeça está confusa

Exagerar no sal pode deixá-lo desidratado.

E quando está desidratado a sua capacidade de pensar de forma clara começa a ficar comprometida.

Solução

Reduza o seu consumo de sódio cortando nas comidas processadas e bebendo mais água. Isto permite ao corpo recuperar o equilíbrio. Assim que os sintomas passarem tente manter o seu consumo de sal abaixo dos 2,300mg por dia.