Curiosidades

10 exercícios simples e relaxantes para descansar seus olhos

Precisamos lembrar que não temos o intuito de criticar, julgar, muito menos impor verdades absolutas.

1 – Tape os olhos

Coloque os cotovelos sobre a mesa. Feche os olhos e os cubra com as palmas das mãos. Relaxe e olhe para a escuridão (não é tão sinistro quanto parece). Mantenha essa posição por alguns minutos.

2 – Movimentar os olhos para os lados

Em pé ou sentado com a coluna reta, olhe para frente. Sem mover a cabeça, olhe para a esquerda. Concentre-se no que está vendo. Então, olhe para a direita e se concentre no que ver. Mova os olhos de um lado para o outro, cinco vezes. Repita esse ciclo por três vezes.

3 – Movimentar os olhos para baixo e para cima

Sente-se com a coluna reta e olhe para frente. Olhe para cima e se concentre no que vê. Depois olhe para baixo e se concentre. Olhe para cima e para baixo cinco vezes. Repita todo o ciclo por três vezes.

4 – Mova os olhos na diagonal

Olhe para a frente. Olhe para baixo e para a esquerda. Em seguida, mova os olhos diagonalmente e olhe para cima e para a direita. Concentre-se. Repita esse ciclo por cinco vezes. Depois faça o mesmo na direção oposta. Então, repita tudo por três vezes.

5 – Rodando os olhos

Sente-se em linha reta e relaxe. Olhe para a esquerda e, lentamente, rode seus olhos em círculos, no sentido horário. Repita por cinco vezes. Depois faça o mesmo no sentido anti-horário, por cinco vezes. Repita o ciclo inteiro por três vezes.

6 – Foco próximo e distante

Focalize seus olhos em um dedo (ou qualquer outro objeto) próximo, a mais ou menos 20/30 cm de seus olhos. Então, olhe para algo distante. Concentre-se no que vê e tente observar os detalhes. Então, olhe para o dedo (objeto) novamente. Mude seu foco cinco vezes. Repita o ciclo todo por três vezes.

7 – Concentração Nº1

Sente-se ereto. Olhe para a frente. Olhe no ponto entre suas sobrancelhas. Concentre-se no que está vendo por alguns segundos. Então, olhe para frente de novo. Olhe mais uma vez no ponto entre suas sobrancelhas. Faça isso cinco vezes. Depois repita o ciclo completo por três vezes.

8 – Concentração Nº2

Sente-se ereto. Olhe para a frente. Olhe para ponta do seu nariz por alguns segundos. Então, olhe para frente. Mude o foco cinco vezes. Depois repita o ciclo todo por três vezes.

9 – Massagem Nº1

Feche seus olhos. Em seguida, aperte os olhos bem fechados de dois a três segundos. Relaxe os músculos ao redor dos olhos. Aperte seus olhos fechados novamente. Faça isso dez vezes.

10 – Massagem Nº2

Feche seus olhos. Massageie suavemente as pálpebras com movimentos circulares. Pressione levemente. Não tente pressionar muito. Faça dez movimentos circulares, primeiro no sentido horário, depois no sentido anti-horário.

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Staline Satola

Estudante do curso de Informática e Telecomunicações, faculdade de Engenharia, Univerdade Óscar Ribas. Trabalho com gestão de conteúdo desde 2012! Atualmente procurando aprender mas acerca de CMS (WP).

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