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Depressão o mal que afecta todos mesmo sem darmos por conta saiba como lidar com isso

Depressão é o mal que vamos falar hoje pois cada dia afecta mais pessoas do que nunca , principalmente adolescentes hoje vamos ajudar a vencer este mal reunindo forças para tal.

Para começar a lutar com uma mal é preciso identificar o problema para tal vejamos:

O que é?

A depressão é o estado em que alguém tem sentimentos negativos profundos, às vezes acompanhados de excessivo sentimento de culpa e de inutilidade derivado de uma situação estressante.

Causas

Aspectos biológicos:  um histórico de depressão na família, pode afectar a pessoa causando a mudança de humor.

Estresse: quando além do normal  e dura muito tempo, pode prejudicar a saúde física e emocional. Por exemplo a separação dos pais, mudanças hormonais, morte de alguém que amamos, abuso sexual, maus-tratos, acidente grave ou doença e muito mais.

Sintomas

Vale mencionar que os sintomas variam de pessoa a pessoa. Podendo ser alterações no peso, falta de apetite e sono, sentimentos de tristeza e inutilidade, desespero. Outros sinais incluem isolamento social, dificuldades de concentração e de memória, pensamentos ou actos suicidas. Esses sintomas atrapalham a rotina normal da pessoa.

Como vencer depois de identificado o problema?

Vejamos 9 coisas que podem ajudar:

  1. Cuide de seu corpo e mente: Faça o que estiver ao seu alcance para cuidar de si, nunca se dê por vencido.
  2. Faça exercícios regularmente para ajudar libertar substâncias químicas que melhoram seu humor, disposição e sono.
  3. Tenta descobrir o que te deixa deprimido.
  4. Tenha um plano de acção para quando você perceber que a depressão está chegando possas assim agir.
  5. Converse com um amigo ou alguém que confias sobre seus sentimentos, a fim de que venhas a ver como lidar com ela.
  6. Escreva seus pensamentos e sentimentos nu, diário assim terás uma visão positiva sobre a vida.
  7. Não se isole.
  8. Medita sempre em coisas boas na vida, pessoas que amas e muito mais.
  9. Oiça musicas com mensagem positivas que te deixam para cima.

Se você sofre com depressão ou tem alguém nesta situação, por favor faça o que tiver ao seu alcance para melhorar a situação e busque ajuda médica…

 

Staline Satola

Estudante do curso de Informática e Telecomunicações, faculdade de Engenharia, Univerdade Óscar Ribas. Trabalho com gestão de conteúdo desde 2012! Atualmente procurando aprender mas acerca de CMS (WP).

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