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Tarefas Domésticas saiba como emagrecer ao realizar elas?

Tarefas domésticas conheça seu poder.

Em média, as mulheres queimam 1.500 calorias por dia. Mas se aproveitarmos cada tarefa para gastar mais energia, conseguiremos uma perda extra. “Podemos emagrecer e tonificar nosso corpo com tarefas domésticas”.

Sempre que estamos em movimento, geramos a energia necessária para que isso aconteça. “Não devemos pensar que a academia é a única possibilidade”, confirma , um especialista em fitness.

Que tipo de actividade é a melhor? “Limpar o vidro com movimentos circulares pode ajudar a tonificar os ombros.

Subir as escadas em um bom ritmo, várias vezes ao dia, ajuda a ter pernas e nádegas definidas.

Varrer a casa toda é ótimo para fortalecer os braços. Lavar roupa delicada à moda antiga, no tanque, reforça e fortalece os braços”.

Para cada meia hora de actividade, o consumo é aproximadamente:

  • Arrumar as roupas no armário: 190 calorias.
  • Redecorar e mudar os móveis de lugar: 180 calorias.
  • Lavar os pratos: 160 calorias.
  • Passar o cortador de grama: 160 calorias.
  • Lavar, enxaguar e encerar o carro: 130 calorias.
  • Recolher as folhas das árvores do chão: 130 calorias.
  • Limpar banheiro e azulejos: 130 calorias.
  • Varrer, tirar o pó ou esfregar o chão: 110 calorias.
  • Limpar as janelas: 100 calorias.
  • Passar o aspirador de pó: 90 calorias.
  • Fazer compras no supermercado ou shopping: 61 calorias.
  • Passar a roupa: 140 calorias
  • Dar banho no cachorro: 100 calorias
  • Cozinhar: 70 calorias
  • Estender roupa no varal ou fio: 100 calorias

Alguns truques podem nos ajudar a cumprir nossas metas. Por exemplo, pensar que não estamos fazendo o trabalho doméstico, mas sim ginástica. Isto serve para colocarmos mentalmente energia extra sobre o movimento.

Recomendamos montar uma rotina para ter continuidade nos exercícios e não abandonar. Finalmente, coloque pesos no tornozelo.

Isto pode te ajudar a fazer um trabalho extra apenas andando pela casa.

Por isso leitoras continuem nas tarefas domésticas e rapazes ajudem nos serviços e façam de casa o seu ginásio pessoal. Gostou do artigo? deixe o comentário e partilhe beijos.

 

Staline Satola

Estudante do curso de Informática e Telecomunicações, faculdade de Engenharia, Univerdade Óscar Ribas. Trabalho com gestão de conteúdo desde 2012! Atualmente procurando aprender mas acerca de CMS (WP).

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